Le Training autogène de Schultz

Une méthode permettant une décontraction psychique profonde

Le Training autogène de Schultz est une méthode utilisant l'auto-concentration et l'auto-hypnose. Johannes Heinrich Schultz a eu l'idée d'induire l'idée de calme, de lourdeur, de chaleur qui caractérisent l'état hypnotique, afin que le sujet devienne capable de créer en lui une décontraction psychique profonde.

Training autogene de Schultz

Une méthode simple et progressive

Il s'agit de la méthode de référence dans ce champ. Son avantage est d'être simple et progressive. Elle ne demande que quelques minutes de pratique chaque jour pour être acquise. Elle est à l'origine de plusieurs autres méthodes, dont la relaxation méthode Bergès.